Jak dbać o zęby?

Prawidłowa higiena jamy ustnej to podstawa zdrowia zębów.

Podstawowe zasady higieny

Mycie zębów

Częstotliwość:

• Myj zęby 2 razy dziennie
• Rano po śniadaniu
• Wieczorem przed snem

Czas mycia:

• Minimum 2 minuty
• Idealnie 3 minuty
• Równomiernie na wszystkie zęby

Technika mycia

Prawidłowa metoda:

1. Ustaw szczoteczkę pod kątem 45° do dziąseł
2. Rób małe ruchy kołowe
3. Czyść wszystkie powierzchnie zębów
4. Nie zapomnij o języku

Wybór szczoteczki

Rodzaje szczoteczek

Typ	Dla kogo	Zalety
Manualna	Dla większości	Niska cena, kontrola siły
Elektryczna	Osoby z ograniczoną sprawnością	Skuteczniejsze czyszczenie
Soniczna	Dla zaawansowanych	Głębsze czyszczenie

Wymiana szczoteczki

Kiedy wymieniać:

• Co 3 miesiące - standard
• Po chorobie - natychmiast
• Zniszczone włosie - wcześniej

Nici dentystyczne

Dlaczego nitkować:

• Usuwa płytkę między zębami
• Zapobiega próchnicy
• Redukuje zapach ust

Jak używać:

• Użyj 40 cm nici na dzień
• Delikatny ruch w górę i w dół
• Czyść wszystkie przestrzenie międzyzębowe

Płukanki i dodatki

Rodzaje płukanek:

• Fluorkowe - ochrona przed próchnicą
• Antybakteryjne - redukcja bakterii
• Dla dziąseł - przeciwzapalne

Prawidłowa higiena to podstawa zdrowia zębów.